Come prendersi cura dei piedi durante il Cammino di Santiago?

Quando si decide di intraprendere il Cammino di Santiago, è molto importante essere adeguatamente preparati sia fisicamente che mentalmente. Camminare per diversi giorni consecutivi una media di 20 km al giorno implica seguire determinati consigli per il completo benessere fisico della propria salute. Cosa pensi sia più importante prendersi cura del proprio corpo? Qual è lo strumento principale del pellegrino? Esatto, caro pellegrino, sapere come prendersi cura dei piedi durante il Cammino di Santiago è essenziale per godersi il tuo percorso giacobino senza intoppi né lesioni. In questo articolo ti forniremo alcune raccomandazioni per mantenere i piedi in condizioni perfette e per evitare ferite e lesioni durante il Cammino di Santiago.

Prenditi cura dei tuoi piedi: scegli calzature e calze adeguate

La prima cosa da considerare quando si pensa alla cura e alla salute dei propri piedi è la calzatura. Per scegliere quella più adatta, sarà determinante tenere conto della stagione in cui si intende fare il Cammino di Santiago. Non solo questo, ma anche quale percorso del Cammino si intende fare, poiché non è lo stesso percorrere percorsi con tappe di montagna rispetto a percorsi più facili. E ricorda: non indossare mai scarpe nuove durante il Cammino di Santiago!

Scarpe di montagna per il Cammino di Santiago

Scarpe di montagna

Sono le più adatte per fare il Cammino in inverno, periodo in cui il freddo e la pioggia sono protagonisti. Ci aiuteranno a superare qualsiasi tipo di terreno, ci proteggeranno dall’acqua e garantiranno un buon supporto alla caviglia. Inoltre, sono perfette per i percorsi del Cammino che attraversano la montagna, soprattutto se ci sono salite e/o discese difficili.

Stivali da trekking

Senza dubbio sono la scelta migliore per periodi più secchi e caldi. Non offriranno la stessa protezione di un paio di scarpe di montagna, ma solitamente sono più leggere e manterranno i tuoi piedi molto più freschi e asciutti.

Calze anti-vesciche

Le calze anti-vesciche offrono una protezione importante contro gli sfregamenti e l’umidità, condizioni comuni lungo il Cammino. Progettate per ridurre l’attrito e fornire un adeguato supporto, sono essenziali per prevenire vesciche dolorose e garantire un’esperienza più comoda e sicura. Ma ricorda, queste calze aiutano a prevenire le vesciche, ma non sono magiche!

Stivali da trekking per il Cammino di Santiago

L’importanza delle calzature di ricambio

Alla fine della tappa i tuoi piedi avranno bisogno di riposo, per prenderti cura correttamente della tua salute durante il Cammino. Per questo, oltre a una rinfrescante doccia, consigliamo di mettere nello zaino un paio di scarpe leggere o sandali multifunzionali di ricambio. Questi ultimi sono perfetti, poiché, essendo aperti sul tallone, potrai utilizzarli anche in primavera o estate in alcuni tratti del Cammino. Inoltre, le ciabatte da bagno sono consigliabili, poiché ti aiuteranno a riposare e a aerare i piedi. Inoltre, sono indispensabili per le docce negli ostelli.

Sandali per fare il Cammino di Santiago

Prepara il tuo kit di pronto soccorso

Meglio prevenire che curare, quindi è molto consigliabile portare con sé un piccolo kit di pronto soccorso contenente tutto il necessario per curare una possibile ferita. Pomate, aghi per suturare, garze, bendaggi e qualche antisettico in più saranno molto utili in caso di sfregamenti, tagli o vesciche.

Per camminare, meglio piedi asciutti

È consigliabile mantenere i piedi idratati, ma è importante averli asciutti prima di iniziare a camminare. Se ti fai una doccia prima di iniziare la tappa, asciuga bene i piedi e usa talco per mantenerli asciutti in caso di sudorazione.

Mantieni le unghie sotto controllo

È importante mantenere corte le unghie dei piedi. L’impatto costante del piede con la punta della scarpa, soprattutto durante le discese, può causare dolore e ferite se le unghie sono lunghe.

Usa la vaselina per prenderti cura dei tuoi piedi

Usare la vaselina per camminare è un modo per mantenere il piede protetto dagli sfregamenti e quindi dalle vesciche. In caso di sensazione di attrito con la scarpa, la vaselina può aiutare a prevenire possibili ferite.

Cure dei piedi sul Cammino di Santiago

Come curare una vescica?

Se ti trovi con una vescica, è consigliabile non toccarla se non è molto dolorosa: la pelle agisce come la migliore difesa contro le infezioni. Tuttavia, se è fastidiosa durante la camminata, puoi drenarla seguendo questi passaggi:

Lavati le mani e la vescica con acqua e sapone, quindi disinfettala esternamente con iodio.
Pulisci un ago con alcool per evitare contaminazioni.
Fora la vescica in vari punti per permettere il drenaggio del liquido.
Non rimuovere la pelle staccata e copri la vescica con una benda sterile.
Monitora attentamente la vescica. Quando la pelle morta si staccherà da sola, rimuovila e disinfetta nuovamente la zona prima di coprirla di nuovo.
Se riscontri complicazioni o la vescica mostra segni di infezione, cerca assistenza medica immediata.

Vescica in un piede che si sta curando

Idratazione e massaggio

Dopo una lunga camminata, l’ideale è massaggiare la pianta del piede con una crema idratante dopo il bagno e rilassare la zona. Questo rilasserà il piede e lo manterrà idratato, in modo che il giorno successivo si possa affrontare la nuova tappa senza problemi.

Dobbiamo dedicare una particolare attenzione ai piedi se decidiamo di intraprendere l’avventura del Cammino. Alla fine, sono loro i protagonisti e quelli che ci porteranno fino a Santiago di Compostela. Prenditene cura e coccolali per avere un’esperienza gratificante nel tuo viaggio lungo il Cammino di Santiago.