Percorrere il Cammino di Santiago a piedi almeno una volta nella vita è un’esperienza meravigliosa. Tuttavia, è importante prendere in considerazione alcune questioni preliminari essenziali per rendere il tuo Cammino davvero eccezionale. La prima di queste, forse, è la preparazione fisica per percorrere il Cammino a piedi, essenziale per godere al massimo di questa esperienza unica.
Quali sono i consigli da tenere a mente? Quali scarpe, zaino e abbigliamento sono i più consigliati? In quale stagione è più appropriato percorrere il Cammino a piedi? In questo post ti forniremo tutte le risposte e le informazioni necessarie per essere in ottime condizioni e sfruttare al massimo la tua esperienza giacobina.
Consigli per la preparazione fisica per percorrere il Cammino a piedi
Le diverse rotte giacobine hanno le loro peculiarità: alcune sono più lunghe o più brevi, più impegnative fisicamente o più facili, interne o costiere, ecc… Inoltre, puoi percorrerle anche in bicicletta. Ad ogni modo, tutte le rotte e le modalità di percorrenza del Cammino hanno un fattore comune: la preparazione fisica preliminare. Quindi, se stai per camminare verso Compostela, segui i seguenti consigli per il Cammino di Santiago a piedi.
Preparazione fisica preliminare
Ti consigliamo di fare almeno un mese prima delle camminate di circa 5 km al giorno. Se non puoi farlo quotidianamente, fallo due o tre volte alla settimana, magari sfruttando i giorni liberi. Ecco alcuni dei primi consigli che possiamo darti:
- Consulta un professionista: parla del Cammino con il tuo allenatore in palestra o con il tuo medico personale, soprattutto se hai qualche patologia o stai seguendo una terapia medica.
- Esercizi di stretching muscolare: sia durante l’allenamento preliminare che durante il Cammino stesso, esegui esercizi di stretching per evitare infortuni e mantenere i muscoli flessibili. Ricorda: prima, durante e dopo la camminata.
- Allenamento aggiuntivo: prima di intraprendere il tuo pellegrinaggio, assicurati di fare un allenamento specifico per il Cammino di Santiago che rafforzi gambe e schiena. Puoi optare per la palestra o iniziare a camminare con uno zaino contenente un certo peso.
- Esercita il tuo corpo e la tua mente con lunghe passeggiate: abituati a percorrere lunghe distanze per migliorare la tua resistenza e adattarti al ritmo del Cammino. Dai 5 km in su, aumentando progressivamente le distanze, e su terreni diversi: sentieri, foreste, montagne, asfalto, ecc. Fai qualche escursione nella tua zona.
Futuri pellegrini che effettuano un percorso escursionistico come parte della loro preparazione fisica per il Cammino di Santiago.
Una volta che ti sei allenato adeguatamente, è il momento di fare l’inventario dell’attrezzatura necessaria da portare per percorrere il Cammino di Santiago a piedi. Facciamo lo zaino?
Scegli le migliori calzature per il Cammino a piedi
Scegli delle calzature comode e adatte al tuo tipo di piede. Ricorda, ed è molto importante, che devono essere calzature già utilizzate in precedenza. Non indossare scarpe nuove sul Cammino, che siano scarpe sportive o stivali da trekking: se sono nuove, sono le migliori amiche delle vesciche. Se desideri saperne di più, consulta la nostra guida completa sulle calzature per il Cammino di Santiago. Include anche calzature comode per il riposo alla fine di ogni tappa.
L’importanza di uno zaino comodo e di abbigliamento adeguato
Opta per uno zaino ergonomico e leggero, e scegli il miglior zaino per la tua avventura giacobina: sarà la tua compagna principale giorno dopo giorno. A seconda della lunghezza del percorso e del numero di tappe che prevedi di completare, avrai uno zaino di dimensioni maggiori o minori. Molto importante: porta una copertura impermeabile per il tuo compagno di Cammino.
Per quanto riguarda l’abbigliamento, assicurati che sia traspirante e comodo, e soprattutto adatto alla stagione e al clima che prevedi di trovare. Non dimenticare mai di portare un impermeabile e un po’ di abbigliamento caldo, indipendentemente dalla stagione dell’anno. È anche molto importante portare calze adeguate, soprattutto per evitare le vesciche. È anche altamente raccomandato, anche se potrebbe sembrarti una sciocchezza, portare ginocchiere e cavigliere: forniscono calore e sostegno alle tue articolazioni inferiori, prevenendo lesioni. Infine, controlla sempre le previsioni del tempo.
Accessori che non dovresti dimenticare durante il tuo Cammino
Oltre a quanto già menzionato, ci sono accessori che non dovresti dimenticare. Prendi nota:
- Borsa da toilette: ovviamente, come in qualsiasi viaggio, devi portare articoli per l’igiene personale.
- Kit di pronto soccorso di base: porta un kit di pronto soccorso con cerotti, disinfettante, analgesici, anti-infiammatori, eventuali farmaci che stai prendendo, crema solare e articoli per trattare le temute vesciche.
- Bastone da trekking: non tutti i pellegrini li portano, ma sono utili per ridurre lo stress sulle ginocchia, migliorare l’equilibrio e fornire stabilità su terreni bagnati.
- Cappello e occhiali da sole: proteggiti dall’esposizione al sole. Durante il Cammino, prenderai un po’ di colore poiché è un’attività all’aperto. Fai particolare attenzione in estate, non è il primo pellegrino che vediamo trasformarsi in un gambero.
Inoltre, se hai intenzione di soggiornare in ostelli per pellegrini, porta un sacco a pelo e ciabatte. Puoi trovare tutto ciò che abbiamo menzionato in qualsiasi negozio di articoli sportivi.
Riposa e non forzare la tua resistenza
Non spingerti troppo oltre. Ascolta il tuo corpo e fai pause quando necessario. Il riposo è fondamentale per evitare lesioni. Il Cammino non è una competizione e non dovresti avere fretta, che a volte può essere una cattiva compagna.
Stai tranquillo; una volta che sarai sul Cammino, l’Apostolo, la Cattedrale e la città di Santiago ti stanno aspettando da secoli. Se hai anche prenotato in anticipo i tuoi alloggi alla fine di ogni tappa, perché correre?
Pellegrini che arrivano alla loro sistemazione lungo il Cammino Portoghese della Costa.
Qual è il miglior periodo per percorrere il Cammino di Santiago a piedi?
Il periodo migliore per percorrere il Cammino a piedi dipende dalla tua disponibilità e dalle tue preferenze. La primavera e l’autunno sono ideali grazie al clima moderato. L’estate porta temperature più elevate ed è il momento in cui il Cammino è più affollato. D’altra parte, l’inverno può essere freddo e piovoso, ma offre un’esperienza più tranquilla.
Goditi appieno il tuo Cammino di Santiago a piedi
In sintesi, la preparazione fisica per il Cammino a piedi è cruciale. Segui questi preziosi consigli per percorrere qualsiasi percorso giacobino a piedi. Non dimenticare di scegliere le calzature adeguate, vestirti comodamente ed adeguatamente, ricordare gli accessori essenziali, scegliere la stagione che meglio si adatta a te e ascoltare il tuo corpo.
Pellegrini pronti a percorrere il Cammino di Santiago a piedi.
Ricorda, sul Cammino di Santiago non c’è fretta, è un’esperienza da assaporare lentamente e passo dopo passo. Segui i nostri consigli, preparati bene e… goditi questa avventura unica! Buon Cammino!
