Le chemin de Saint-Jacques, une expérience adaptée aux personnes âgées

Vous souhaitez faire le Camino de Santiago, vous avez plus de 65 ans et vous vous demandez si vous pouvez le faire ? Nous avons une bonne nouvelle pour vous, et c’est que oui, bien sûr, vous pouvez le faire, cette expérience est adaptée à tous les âges. Cependant, lorsque l’on parle de personnes âgées marchant sur un chemin de pèlerinage, il faut prendre en compte quelques conseils.

Dans cet article, nous répondrons à toutes vos questions et vous informerons de tout ce que vous devez savoir pour profiter du Camino. Si vous hésitez à vous lancer dans l’aventure jacquaire en raison de votre âge, cet article est fait pour vous.

Tout d’abord : suis-je trop vieux pour faire le Camino de Santiago ?

Pour commencer, non, il n’y a pas d’âge maximum ou minimum. Avec la qualité de vie actuelle, de nombreuses personnes âgées sont en bonne santé. Elles disposent également de beaucoup de temps libre après la retraite. D’ailleurs, les dernières statistiques du Bureau des pèlerins de Saint-Jacques-de-Compostelle nous apprennent que 11 % des pèlerins avaient plus de 65 ans.

Le Chemin de Saint-Jacques est adapté aux personnes âgées

Difficulté : Quelle est la difficulté du Camino?

En ce qui concerne l’itinéraire, en général, et surtout si vous êtes débutant, nous recommandons des itinéraires courts d’une semaine d’environ 100 kilomètres. Le Camino n’est pas très difficile en général, sauf dans certains tronçons de haute montagne.

Dans ce sens, nous recommandons de faire les 100 derniers kilomètres du Chemin français depuis Sarria, un tronçon avec peu de pentes et beaucoup de services. Il en va de même pour les 100 derniers kilomètres du Chemin Portugais à partir de Tui. Ces deux itinéraires seraient préférés par la grande majorité des pèlerins.

Planification: combien de kilomètres puis-je parcourir par jour?

Gardez à l’esprit que vous marcherez en moyenne 20 à 25 kilomètres par jour et que vous devez prendre particulièrement soin de votre santé. Lorsque vous envisagez de faire le Camino pour les personnes âgées, vous devez tenir compte de quelques recommandations générales concernant la santé, la préparation et l’organisation.

Pour un pèlerin de plus de 65 ans, il est possible de faire le Camino, bien qu’il soit conseillé de consulter son médecin au sujet de son état de santé. Un bilan de santé et un test d’effort avant de se préparer au pèlerinage ne font jamais de mal. Si vous avez des problèmes de santé graves, tels que des maladies cardiovasculaires ou des problèmes de mobilité, vous devriez en discuter avec votre médecin.

Le Camino de Santiago pour les personnes âgées implique une préparation préalable, surtout si vous allez le faire à pied. Vous pouvez commencer par de courtes marches quotidiennes, puis augmenter progressivement la distance. Chacun connaît ses limites.

Il est important de s’entraîner au moins un mois ou plus à l’avance. Pour cet entraînement, il est conseillé d’être accompagné, surtout lorsque les distances commencent à être importantes. En marchant, vous ressentirez certainement un sentiment de bien-être physique, que vous retrouverez en fin de compte lors de votre expérience du Camino.

Le Chemin de Saint-Jacques est parfait pour la santé des personnes âgées

Quel type d’hébergement puis-je trouver le long du Camino?

Sur le Chemin de Saint-Jacques, il existe une grande variété d’hébergements. Tout d’abord, les albergues, l’hébergement traditionnel des pèlerins. Dans ces albergues, l’ambiance pèlerine est exceptionnelle et la camaraderie en est le protagoniste. Les moments passés ensemble, à cuisiner et à dîner en compagnie, sont uniques. Cependant, il ne faut pas oublier que les chambres et les salles de bains sont communes, et que l’intimité et le confort ne sont donc pas leur point fort.

D’autre part, l’alternative d’une chambre et d’une salle de bain privées est disponible dans les maisons d’hôtes, les auberges, les maisons rurales et les hôtels. Dans de nombreux cas, il s’agit de petits établissements familiaux très bien gérés, qui offrent un service convivial aux pèlerins.

Conseils : que faut-il apporter et comment l’apporter?

Si vous portez votre sac à dos, ne prenez que l’essentiel et pas plus de 10 % de votre poids. Faites preuve de bon sens, et selon le temps que vous passerez sur le Camino et les conditions météorologiques que vous rencontrerez, vous devrez porter plus ou moins de choses. La question de savoir ce qu’il faut emporter sur le Camino est l’une des plus importantes, et notre conseil est simple: moins c’est plus, et pas de “juste au cas où”.

Vous pouvez également faire appel à un service de transport de bagages. Cela fonctionne très bien, car ils récupèrent vos bagages à votre hébergement de départ à la première heure du matin et les emmènent à l’hébergement suivant. Vous serez libre de porter votre sac à dos pendant votre marche, même s’il est conseillé d’emporter un petit sac à dos contenant de l’eau, de la nourriture et d’autres produits de première nécessité.

Pour que votre expérience du Camino soit aussi sûre et confortable que possible, nous vous conseillons de confier toute l’organisation à une agence spécialisée. Nous, qui avons passé des années à organiser le Camino, sommes conscients des erreurs commises par certains pèlerins. Ne pas planifier les étapes et ne pas réserver les hébergements à l’avance sont des erreurs, parmi d’autres, qui peuvent gâcher votre expérience. Depuis les premiers conseils sur l’itinéraire à suivre jusqu’au choix de l’hébergement, nous vous facilitons l’organisation de votre Camino.

Il n’est jamais trop tard pour faire le Camino de Santiago

Recommandations à chaque étape

Enfin, pendant le Camino, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants:

• s’échauffer et s’étirer pendant et à la fin de l’étape: très important pour prévenir les blessures musculaires et articulaires;
• S’hydrater fréquemment et bien manger: la clé pour garder ses batteries chargées;
• se protéger des insolations: n’oubliez pas de porter un chapeau ou une casquette, ainsi que de la crème solaire;
• emporter une paire de bâtons de marche: tout le monde ne les utilise pas, mais ils sont utiles pour les descentes abruptes ou les pentes raides;
• faites autant de pauses que nécessaire au cours de l’étape: n’oubliez pas de profiter au maximum de l’expérience et ne vous surmenez jamais.

Témoignages sur le Camino de Santiago

En tant qu’agence spécialisée dans le Camino de Santiago, nous pouvons attester que le Camino est comme l’amour: une expérience qui ne connaît pas d’âge. Nous avons tout vu, des bébés pèlerins aux nonagénaires à l’esprit très jeune. Les bienfaits du Camino sont recommandés à tout le monde et vont de la santé physique à la santé mentale. Si vous n’avez jamais fait le Camino, une expérience que vous devez vivre au moins une fois dans votre vie, c’est le moment ou jamais. ¡Buen Camino!