Aliments indispensables dans votre sac à dos pour le Camino de Santiago

Chaque fois que nous vous donnons des conseils pour faire le Camino de Santiago, nous insistons beaucoup sur l’importance d’être bien nourri et hydraté. Se retrouver sans énergie et assoiffé pendant le Camino n’est pas recommandé, c’est pourquoi il est nécessaire de se ravitailler correctement. Dans cet article, nous vous parlerons des aliments qui ne doivent pas manquer dans votre sac à dos pendant le Camino de Santiago.

Que prendre pour grignoter le long du chemin?

Le Camino de Santiago est une expérience de randonnée pour laquelle il faut être préparé et bien équipé, et l’alimentation est l’un des points à considérer. Vous devez maintenir votre énergie au maximum, et pour cela, vous devez emporter des aliments qui vous aident à reconstituer rapidement vos forces. Sur les routes jacquaires, il y a des bars, restaurants et magasins où acheter de la nourriture, même pendant les étapes, mais vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de vous nourrir. Par conséquent, emporter les aliments suivants dans votre sac à dos de pèlerin pour les étapes du Camino peut être votre salut à certains moments.

Apporter quelque chose à manger sur le Camino est l’un de nos conseils santé

Fruits secs et graines

Les fruits secs et les graines sont une excellente source d’énergie, ils sont légers, faciles à transporter et très nutritifs. Les amandes, noix, noisettes et graines de tournesol sont des options parfaites. Ils vous fourniront des graisses saines et des protéines qui vous maintiendront rassasié plus longtemps.

Barres énergétiques

Les barres énergétiques sont une option pratique et délicieuse. Il existe de nombreuses variétés sur le marché, des plus naturelles aux plus élaborées. Choisissez celles qui ont un bon équilibre de glucides et de protéines. Ainsi, vous obtiendrez une dose d’énergie constante tout en marchant.

Fruits frais

Emporter des fruits frais dans votre sac à dos peut être inconfortable, car ils sont lourds et peuvent se détériorer avec la chaleur et les mouvements, mais cela en vaut la peine. Les pommes, bananes et oranges sont d’excellentes options. Ils fourniront des vitamines et des minéraux essentiels et vous aideront à rester hydraté.

Arrêtez-vous, reposez-vous et mangez pendant le Camino

Galettes de riz ou de maïs

Les galettes de riz ou de maïs sont légères et faciles à transporter. Vous pouvez les combiner avec du beurre de cacahuète ou du fromage pour un encas plus substantiel. Elles sont une excellente source de glucides et vous donneront rapidement de l’énergie sans prendre beaucoup de place dans votre sac à dos.

Chocolat et bonbons

Un peu de chocolat ou de bonbons ne fera pas de mal. En fait, ils peuvent être un grand motivateur dans les moments les plus difficiles. Si vous aimez cela, emportez du chocolat noir, qui contient moins de sucre et plus de bienfaits pour la santé. Un petit morceau peut vous donner le coup de pouce énergétique dont vous avez besoin pour continuer.

Et que boire pendant le Camino de Santiago?

Rester hydraté est aussi important que de transporter les bons aliments. Voici les boissons qui ne doivent pas manquer dans votre sac à dos pour le Camino de Santiago.

L’eau de Galice est pratiquement entièrement potable

Eau

L’eau est sans aucun doute la boisson la plus importante. Assurez-vous d’en emporter suffisamment pour chaque étape du Camino. Une bonne idée est d’emporter une bouteille réutilisable ou une gourde que vous pouvez remplir aux fontaines et points d’eau tout au long du parcours. Rester hydraté vous aidera à prévenir les crampes et à rester énergique. N’oubliez pas qu’en Galice, l’eau est pratiquement toute potable.

Boissons isotoniques

Les boissons isotoniques sont parfaites pour reconstituer les électrolytes que vous perdez en transpirant. Elles aident à maintenir l’équilibre des sels et des minéraux dans votre corps, ce qui est crucial pour éviter l’épuisement. Vous pouvez les transporter dans de petites bouteilles ou même sous forme de poudre à mélanger avec de l’eau.

Bière et vin… lorsque vous terminez votre étape

Après une longue journée, une bière froide ou un verre de vin peut être une récompense bien méritée. Cependant, il est préférable de savourer ces boissons alcoolisées uniquement en fin de journée, lorsque vous avez terminé de marcher. N’oubliez pas que l’alcool peut vous déshydrater, alors buvez-le avec modération et accompagnez-le toujours d’eau pour prendre soin de votre santé.

A la fin de l’étape, prendre un verre entre amis pèlerins est la meilleure façon de célébrer l’étape

Faire le Camino de Santiago est une aventure unique, pleine de défis et de moments inoubliables. Emporter les bons aliments dans votre sac à dos peut être crucial à un certain moment de l’étape, pour vous ou pour un autre pèlerin qui en a besoin. N’oubliez pas de ne pas laisser de déchets que vous pourriez générer, et utilisez les poubelles ou conservez-les dans un sac jusqu’à ce que vous puissiez les éliminer correctement.

Il est vrai que vous trouverez des bars et des restaurants où vous procurer de la nourriture le long du Camino, mais rappelez-vous qu’un pèlerin préparé en vaut deux. Et bien sûr, lorsque vous terminez l’étape, offrez-vous un bon menu du pèlerin. Bon appétit et Buen Camino!