Wenn man sich entscheidet, den Jakobsweg zu gehen, ist es sehr wichtig, sowohl körperlich als auch mental gut vorbereitet zu sein. Mehrere Tage hintereinander durchschnittlich 20 km pro Tag zu laufen, erfordert bestimmte Ratschläge zur umfassenden Pflege deiner Gesundheit. Was glaubst du, solltest du am meisten an deinem Körper pflegen? Welches ist das wichtigste Werkzeug des Pilgers? Genau, lieber Pilger, zu wissen, wie man die Füße während des Jakobswegs pflegt, ist entscheidend, um deine Route ohne Zwischenfälle und Verletzungen genießen zu können. In diesem Artikel geben wir dir einige Empfehlungen, um deine Füße in perfektem Zustand zu halten und wie du Verletzungen und Wunden während des Jakobswegs vermeiden kannst.
Pflege deiner Füße: Wähle geeignetes Schuhwerk und Socken
Das Erste, worauf man bei der Pflege und Gesundheit deiner Füße achten sollte, ist das Schuhwerk. Um das passende Schuhwerk auszuwählen, ist es wichtig, die Jahreszeit zu berücksichtigen, in der du den Jakobsweg gehen möchtest. Nicht nur das, sondern auch welche Route des Jakobswegs du wählen wirst, denn es ist nicht dasselbe, Routen mit Bergabschnitten zu durchlaufen wie sanftere Routen. Und denke daran: Trage niemals neue Schuhe auf dem Jakobsweg!
Wanderschuhe für den Jakobsweg
Bergstiefel
Sie sind am besten geeignet, um den Jakobsweg im Winter zu gehen, wenn Kälte und Regen vorherrschen. Sie helfen uns, jede Oberfläche zu bewältigen, schützen uns vor Wasser und gewährleisten eine gute Stabilität des Knöchels. Außerdem sind sie perfekt für Routen des Jakobswegs, die durch die Berge führen, besonders wenn es steile Auf- und Abstiege gibt.
Trekking-Schuhe
Sie sind zweifellos am besten für trockenere und wärmere Jahreszeiten geeignet. Sie bieten nicht den gleichen Schutz wie Bergstiefel, sind aber in der Regel leichter und halten deine Füße viel frischer und trockener.
Anti-Blasen-Socken
Anti-Blasen-Socken bieten einen wichtigen Schutz gegen Reibung und Feuchtigkeit, die auf dem Jakobsweg häufig auftreten. Sie sind so konzipiert, dass sie die Reibung verringern und eine angemessene Unterstützung bieten. Sie sind unerlässlich, um schmerzhafte Blasen zu verhindern und eine komfortablere und sicherere Erfahrung zu gewährleisten. Aber denke daran, diese Socken helfen, Blasen zu vermeiden, aber sie sind keine Wunderheilmittel!
Wanderschuhe für den Jakobsweg
Die Bedeutung von Ersatzschuhen
Am Ende der Etappe brauchen deine Füße Ruhe, um deine Gesundheit während des Jakobswegs richtig zu pflegen. Deshalb empfehlen wir, neben einer erfrischenden Dusche ein Paar leichte Schuhe oder multifunktionale Ersatzsandalen in deinen Rucksack zu packen. Letztere sind perfekt, da sie den Fuß an der Ferse stützen und somit auch im Frühling oder Sommer auf einigen Abschnitten des Jakobswegs verwendet werden können. Ebenso sind Flip-Flops empfehlenswert, da sie helfen, die Füße zu entspannen und zu lüften. Außerdem sind sie in den Herbergen für die Duschen unverzichtbar.
Sandalen für den Jakobsweg
Bereite dein Erste-Hilfe-Set vor
Vorbeugen ist besser als heilen, daher ist es sehr empfehlenswert, ein kleines Erste-Hilfe-Set mitzunehmen, das alles Nötige enthält, um eine mögliche Wunde zu versorgen. Salben, Nähnadeln, Verbände, Mullbinden und ein weiteres Antiseptikum sind sehr nützlich im Falle von Reibungen, Schnitten oder Blasen.
Für das Gehen sind trockene Füße besser
Es wird empfohlen, die Füße hydratisiert zu halten, aber zum Gehen ist es wichtig, sie trocken zu halten. Wenn du vor Beginn der Etappe duschst, trockne deine Füße gut ab und benutze Puder, um sie im Falle von Schwitzen trocken zu halten.
Halte die Nägel kurz
Es ist wichtig, die Fußnägel kurz zu halten. Der ständige Aufprall des Fußes gegen die Schuhspitze, besonders bei Abstiegen, kann Schmerzen und Wunden verursachen, wenn du lange Nägel hast.
Verwende Vaseline zur Pflege deiner Füße
Die Verwendung von Vaseline zum Gehen ist eine Möglichkeit, den Fuß vor Reibung und somit vor Blasen zu schützen. Im Falle von Reibung mit dem Schuhwerk kann Vaseline helfen, mögliche Wunden zu vermeiden.
Fußpflege auf dem Jakobsweg
Wie behandelt man eine Blase?
Wenn du eine Blase hast, wird empfohlen, sie nicht zu berühren, wenn sie nicht sehr schmerzhaft ist: Die Haut ist die beste Verteidigung gegen Infektionen. Wenn sie jedoch beim Gehen stört, kannst du sie folgendermaßen entleeren:
- Wasche dir die Hände und die Blase mit Wasser und Seife und desinfiziere sie dann äußerlich mit Jod.
- Reinige eine Nadel mit Alkohol, um Verunreinigungen zu vermeiden.
- Stich die Blase an mehreren Stellen, um das Ablassen der Flüssigkeit zu ermöglichen.
- Entferne die lose Haut nicht und bedecke die Blase mit einem sterilen Pflaster.
- Beobachte die Blase sorgfältig. Wenn sich die tote Haut von selbst löst, entferne sie und desinfiziere die Stelle erneut, bevor du sie wieder bedeckst.
- Wenn du Komplikationen feststellst oder die Blase Anzeichen einer Infektion zeigt, suche sofort einen Arzt auf.
Blase an einem Fuß in der Heilung
Hydratation und Massage
Nach einer langen Wanderung ist es ideal, die Fußsohle nach dem Baden mit einer Feuchtigkeitscreme zu massieren und den Bereich zu entspannen. Dies entspannt den Fuß und hält ihn hydratisiert, damit du am nächsten Tag ohne Probleme die neue Etappe bewältigen kannst.
Besondere Aufmerksamkeit muss den Füßen gewidmet werden, wenn wir uns für das Abenteuer des Jakobswegs entscheiden. Schließlich sind sie die Hauptakteure und diejenigen, die uns bis nach Santiago de Compostela bringen. Pflege deiner Füße, um eine lohnende Erfahrung auf deinem Abenteuer auf dem Jakobsweg zu haben.
