Il trekking è diventato di moda negli ultimi anni. Allora non c’è da stupirsi, visto che è uno sport alla portata di tutti. Tutto ciò che serve è un abbigliamento comodo e un paio di scarpe da ginnastica. Inoltre è uno sport agonistico o intenso, è uno sport che si pone dei limiti!

Allora scollegarsi dalla routine e immergersi nella natura mentre si fa sport passeggiando su sentieri, scoprendo ogni tipo di piante, animali e paesaggi è un piano perfetto per ogni fine settimana che gioverà molto al vostro corpo e alla vostra mente.

BENEFICI PSICOLOGICI

Quindi viviamo in un mondo in cui abbiamo un ritmo di vita frenetico. La mancanza di tempo, la fretta, lo stress, i nervi, l’ansia… fanno parte della nostra società e influiscono negativamente sulla nostra salute. Allora il contatto con la natura, lontano dalle grandi città, vi renderà liberi da tutti quei legami e vi farà sentire meglio con voi stessi, migliorando la qualità della vostra vita.

Il trekking aiuta a schiarire la mente e le idee 

Quante volte abbiamo sentito parlare di… “Vai, fai una passeggiata e schiarisciti le idee”? E ha ragione, perché quando camminiamo il nostro corpo e la nostra mente lavorano insieme. Camminare vi distrarrà per qualche ora dai vostri doveri e dalle vostre preoccupazioni quotidiane. Camminando si focalizza la mente e si modellano i pensieri, godendosi il paesaggio e l’ambiente, aiutando a prendere decisioni più chiare.

Riduzione dello stress e dell’ansia

Le endorfine rilasciate durante una passeggiata provocano sensazioni di felicità e persino euforia, aiutando a controllare i livelli di ansia e depressione. Le escursioni a lungo termine contribuiranno a migliorare il vostro umore, a ridurre lo stress e a farvi dormire meglio.

Inoltre, è possibile viaggiare con il vostro animale domestico, il che ci fa anche rilasciare un’elevata quantità di endorfine

Reducción de estrés

Aumento dell’autostima

Con il trekking aumenterete la fiducia in voi stessi e perderete tutte le vostre paure. Alla fine del percorso vi renderete conto che non ci sono limiti. Apprezzerete la vostra capacità di sforzo e di auto-miglioramento e vi sentirete orgogliosi di essere riusciti a superare il viaggio. Una sfida di superamento fisico e mentale che ci farà tornare alla nostra vita quotidiana con le batterie cariche.

Inoltre, l’aumento dell’autostima sarà maggiore se supereremo gli obiettivi fissati durante il nostro cammino, ci sentiremo realizzati e capaci di tutto, il ritorno alla nostra vita quotidiana si farà con le batterie cariche.

L’escursionismo migliora le abilità sociali

Possiamo fare escursioni da soli o in compagnia. C’è una legge non scritta tra le persone che fanno escursioni, ed è il rapporto di complicità o di cameratismo. Durante il percorso incontrerete persone con cui condividerete percorsi e scambierete saluti, sguardi, conversazioni. È possibile che se iniziate questa pratica incontrerete molte persone con i vostri stessi interessi e, perché no, vi farete degli amici per tutta la vita.

beneficios sociales senderismo

Maggiore concentrazione e creatività

Scollegare per il collegamento. Che si tratti di lavoro o di svago, la realtà è che molti di noi sono costantemente incollati a uno schermo. Anche se le nuove tecnologie rendono la nostra vita più facile e più piacevole. È molto necessario sapersi scollegare da esse e prestare attenzione alle meraviglie del nostro ambiente.

Dopo alcuni giorni di escursioni, vi connetterete con la natura dando libero sfogo alla vostra creatività, migliorando le vostre capacità di risolvere i problemi fino al 50%.

Aumento della memoria

Una volta liberi da tutto lo stress, noterete come la vostra mente inizia a lavorare meglio. Un altro vantaggio dell’escursionismo è il miglioramento della memoria. Mentre camminate e lasciate fluire la vostra mente, ricorderete gli eventi importanti della vostra vita.

BENEFICI FISICI

Ogni sport ci aiuta a rimetterci in forma, e l’escursionismo o il trekking non è da meno. Se siete alla ricerca di uno sport sano e raccomandabile per qualsiasi persona, questo è quello che fa per voi. In seguito descriveremo in dettaglio i benefici a livello fisico di questa attività.

Controllo del peso

Questo è un esercizio aerobico, il migliore per perdere peso. Saremo in continuo movimento per molto tempo. Richiederà uno sforzo, quindi bruceremo molte calorie, ovviamente dipende dalla difficoltà e dal tempo investito, ma in media perderemo 400 Kcal. Più grande è lo sforzo, più bruceremo.

beneficios senderismo

Salute cardiovascolare e polmonare

Il trekking è un’attività prolungata che ci aiuterà a rafforzare il nostro cuore a poco a poco. Possiamo quindi prevenire possibili malattie cardiache o aiutare a migliorare se ne soffriamo.

Poiché si tratta di un esercizio che di solito si svolge all’aperto, l’ambiente sarà meno inquinante. Miglioreremo la nostra capacità polmonare e ci disintossicheremo, ridurremo le possibili malattie respiratorie e respireremo meglio.

Sollievo da problemi alle articolazioni e alla schiena.

Finché pratichiamo questa attività correttamente, con il giusto peso, il riscaldamento precedente e altri fattori Noteremo un miglioramento del nostro corpo. Ci aiuterà ad avere ossa più sane, migliorando malattie come l’artrite. Ci aiuterà anche ad alleviare la tensione muscolare che normalmente è più evidente nella schiena, alleviando così il dolore. Infine, in relazione alle ossa, questo esercizio aiuterà ad aumentare la densità ossea, prevenendo così malattie come l’osteoporosi.

Dolencias articulares

Riduzione dei livelli di glucosio e colesterolo

Molti medici raccomandano di camminare per circa 30 minuti al giorno per abbassare i livelli di colesterolo e di glucosio. Sostanzialmente, camminare gioverà al nostro corpo mantenendo i livelli di glucosio nel sangue e di colesterolo nella gamma sana. Cosicché possiamo anticipare la comparsa di malattie come il diabete, le malattie coronariche o altre malattie correlate.

Sono sicuro che dopo aver letto questo articolo vorrete mettervi le pantofole e iniziare ad esplorare i percorsi e i sentieri della vostra zona. Cosa aspettate? Rallegrati, il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.