Beneficios del senderismo • Mejoras Mentales y Fisicas

beneficios del senderismo

El senderismo se ha puesto de moda durante los últimos años. Y no es para menos al tratarse de un deporte que está al alcance de todo el mundo; tan sólo necesitarás ropa cómoda y unas zapatillas de deporte. Además no es un deporte competitivo ni de gran intensidad. ¡Tu pones tus límites!

Desconectar de la rutina y sumergirnos en la naturaleza mientras practicamos deporte caminando por senderos, descubriendo todo tipo de plantas, animales y paisajes es un plan perfecto para cualquier fin de semana que beneficiará enormemente tu cuerpo y tu mente.

BENEFICIOS MENTALES

 

Vivimos en un mundo en el que tenemos un ritmo de vida frenético. La falta de tiempo, prisas, estrés, nervios, ansiedad.. forman parte de nuestra sociedad y afectan negativamente a nuestra salud. El contacto con la naturaleza, lejos de las grandes ciudades, harán que te liberes de todas esas ataduras y te sientas mejor contigo mismo/a, mejorando tu calidad de vida.

El senderismo ayuda a despejar la mente y las ideas 

¿Cuántas veces hemos escuchado eso de.. «Anda, vete a dar una vuelta y aclárate las ideas»? Y no le falta razón, ya que cuando caminamos nuestro cuerpo y nuestra mente trabajan juntos. Hacer senderismo te distraerá durante unas horas de tus obligaciones y preocupaciones diarias. Al caminar centras la mente y das forma a tus pensamientos mientras disfrutas del paisaje y del entorno, ayudándote a tomar decisiones con más claridad.

Reducción de estrés y ansiedad

Las endorfinas que se liberan durante una caminata provocan sentimientos de felicidad e incluso euforia, ayudando a controlar los niveles de ansiedad y depresión. Hacer senderismo a largo plazo te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, disminuyendo la tensión y ayudándote a conciliar mejor el sueño.

 

Aumento de autoestima

Al practicar senderismo aumentarás la confianza en ti mismo y perderás todos tus miedos. Al finalizar la ruta te darás cuenta de que no existen límites. Valorarás tu capacidad de esfuerzo y superación y sentirás orgullo por haber conseguido superar la travesía. Un reto de superación física y mental que nos hará volver a nuestra vida cotidiana con las pilas cargadas.

Además el aumento de autoestima será mayor si superaremos metas marcadas durante nuestra caminata, nos sentiremos realizados y capaces de todo, la vuelta a nuestra vida cotidiana la haremos con las pilas cargadas.

El senderismo mejora habilidades sociales

Podemos realizar senderismo solos o acompañados. Existe una ley no escrita entre las personas que realizan senderismo, y es la relación de complicidad o camarería. Durante la ruta te cruzarás con personas con las que compartirás caminos e intercambiarás saludos, miradas, conversaciones. Es posible que si te inicias en esta práctica conozcas a muchas personas con tus mismos intereses y, por qué no, hacer algún amigo/a para toda la vida.

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Aumento de la concentración y de la creatividad

Desconectar para conectar. Sea por motivos de trabajo u ocio, la realidad es que muchos vivimos pegados continuamente a una pantalla. A pesar de que las nuevas tecnologías nos hacen la vida más sencilla y amena, es muy necesario saber desconectar de ellas y prestar atención a las maravillas de nuestro entorno.

Después de varios días practicando senderismo, conectarás con la naturaleza disparando tu creatividad, mejorando tu capacidad de resolver problemas hasta un 50%.

Aumento de la memoria

Una vez te liberes de todo el estrés, notarás como tu mente comienza a funcionar mejor. Otro de los beneficios del senderismo es la mejora de la memoria. Mientras caminas y dejas fluir tu mente, recordarás eventos importantes en tu vida.

BENEFICIOS FÍSICOS

 

Todo deporte nos ayuda a ponernos en forma, y el senderismo o trekking no es menos. Si buscas un deporte saludable y recomendable para cualquier persona este es el indicado. A continuación detallaremos los beneficios a nivel físico que tiene esta actividad.

Control de peso

Nos encontramos ante un ejercicio aeróbico, los mejores para perder peso. Estaremos en continuo movimiento durante un tiempo prolongado. Requerirá un esfuerzo por lo que quemaremos muchas calorías, obviamente depende de la dificultad y del tiempo invertido, pero de media perderemos 400 Kcal. A mayor esfuerzo más quemaremos.

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Salud cardiovascular y pulmonar

El senderismo es una actividad prolongada que nos ayudará a fortalecer poco a poco el corazón. Podemos entonces prevenir posibles enfermedades cardíacas o ayudar a mejorar si padecemos alguna.

Al ser un ejercicio que de manera habitual se realiza al aire libre, el ambiente será menos contaminante. Mejoraremos nuestra capacidad pulmonar y nos desintoxicaremos, reduciremos posibles enfermedades respiratorias, respiraremos mejor.

Alivio de dolencias articulares y de espalda.

Siempre que practiquemos esta actividad correctamente, con el peso adecuado, calentamiento previo y otros factores, notaremos una mejora en nuestro cuerpo. Nos ayudará a tener unos huesos más sanos, mejorando enfermedades como la artritis. También nos ayudará a aliviar tensiones musculares que normalmente se hacen notar más en la espalda, aliviando así el dolor. Por último, en relación con los huesos, este ejercicio ayudará en el aumento de densidad ósea, previniendo así enfermedades como la osteoporosis.

Reducción de los niveles de glucosa y colesterol

Muchos médicos recomiendan caminar unos 30 minutos al día para reducir los niveles de colesterol y de glucosa. Asiduamente la práctica del senderismo beneficiará a nuestro organismo manteniendo los niveles de glucosa en sangre y el colesterol dentro del rango saludable.  De esta manera podemos prever la aparición de enfermedades como la diabetes, enfermedades coronarias u otras relacionadas.

Seguro que después de haber leído este artículo te han entrado ganas de ponerte las zapatillas y comenzar a explorar las rutas y senderos de tu localidad. ¿A qué esperas? Anímate, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

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